Мы  жалуемся  окружающим на дикую усталость, однако боимся  себе признаться, что корни такой усталости в наших собственных привычках. Их немало, обратим внимание на 5 наиболее распространенных. 

Первая привычка: регулярное недосыпание   В последние годы темп жизни городских жителей  ускорился - вместо  восьми часов сна, мы уделяем сну всего около 6,5. И как результат - сильное недосыпание. Многие решают компенсировать нехватку сна отсыпанием на выходных. Однако этот метод не компенсирует накопленную за рабочую неделю усталость - ученые доказали, что недостаток сна организм способен восстановить  в течение  суток. Иначе,  со временем  сильная раздражительность, подавленное состояние и ожирение. 

Вторая: "частые" попытки сесть на диету  Вне сомнения, при правильном подходе к диете, она пойдет Вам  на пользу. Но  когда непрерывно насиловать организм различными диетами, вызванными новыми неудачными попытками уменьшить свой вес - можно только  навредить. В имтоге таких действий люди этой категории испытывают постоянное чувство голода и опять "срываются". 

Третья привычка: выпивать очень много кофе  Одна чашка кофе стимулирует  организм, но один литр кофе оказывает противоположное действие. Причина очень проста и состоит в привыкании к огромным дозам кофеина. В результате организм больше не реагирует на стимулятор, а большое количество кофеина приводит к  быстрому обезвоживанию. 

4-ая: "кислородное голодание"  Регулярное нахождение в душном замкнутом помещении  не способствует насыщению нашего организма живительным кислородом. И в результате - усталость организма обеспечена. Лучшим решением  будет прогулка на свежем воздухе по завершении рабочего дня. Если же  вы не можете себе позволить такую роскошь, можно воспользоваться альтернативными методикам: принимать кислородные коктейли, освоить дыхательную технику и другое.  

5-ая привычка: малоподвижный образ жизни  Пониженная  двигательная активность совсем не экономит нашу энергию: лишенные нагрузки мускулы теряют тонус и форму, что ведет к быстрой утомляемости. Поэтому мышцам нужно двигаться.